SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Dieta i trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pracy). Jestem informatykiem, wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm Masa: 94kg klatka: 100/106cm (bez napianania, z napinaniem) biceps 35cm przedramie: 31cm pas: 96cm boczki: 98cm kark: 41cm biodra: 103cm udo: 63cm lydka: 41cm Na nogi nie moge narzekac. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2009-03-30 11:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego treningu. ćwicze od pół roku, a regularnie od prawie 2 miesięcy wcześniej były to ćwiczenia które trały ok 2 miechów i przerwa ok miesiąc. Stary trening: 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch 2. Dzień -grzbiet -biceps -przedramiona 3. Dzień -barki -nogi -brzuch Klatka Piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2005-09-03 12:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : koło 2 miesiecy POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne formy splitów ale ostatnio pon: barki biceps przedramię wt: nogi śr: wolne czw: klatka triceps pt: plecy brzuch ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: żadne ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2011-12-19 14:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Będę robił wszystko, żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w skosie na maszynie smitha 4x8-10+drop w ostatnich dwóch rozpietki w skosie 3x10-12 wyciskanie na ławce poziomej sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 10:08:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Chciałbym usłyszeć kilka porad zaawansowanych osób w tej dziedzinie sportu, z góry dzięki za informacje. Około 2 lata (2007/09) ćwiczyłem „I PLANEM" (rozpisany poniżej), mam 18 lat ćwicząc tym planem przy masie mojego ciała 70kg podniosłem sztangą prostą 98 kg na ławce prostej. W październiku był u mnie kumpel który ma większe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2010-01-17 16:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Bardzo dziękuję za możliwość brania udziału w tak sensownym konkursie! Przepraszam, że tak długo to trwało, zamieszanie z nogą, dogrywanie wszystkiego. Ale od jutra już dieta i treningi lecą tak jak ustaliliśmy z Rutkowem. Kim jestem co, w życiu robię? Moje imię to Jakub, moje drugie imię to Wit. Nieprzeciętny 21-latek z wysokim mniemaniem [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2016-04-11 02:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który plan lepszy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Proszę mi doradzić lub ewentualnie któryś plan skorygować ale tylko w liczbach serii i powtórzeń i ilości ćwiczeń wykonywanych na daną część ciała. 1 Plan: Poniedziałek(klatka+triceps+kaptury) Klatka 1) Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie- 4 serie 8 powtórzeń 2) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej- 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-08-10 23:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo wazne trening do oceny :) prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] DObra nie bede was juz meczyc na chwile obecna mam tyle pytan piwko bedzie z gory dzieki pozdrawiam. Dodam: wiek : 21 lat wzrost : 172-173 waga : 73,5 - 75 wyciskanie klatka : 90kg + ( okolo 4 miesiace temu 75kg ale teraz stoje juz dlugi czas nic nie rusza w gore ) praca : kierowca tira trening : od 16 roku po 2-3 miesiace co 1,5 roku tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-06-30 13:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym usłyszeć kilka porad zaawansowanych osób w tej dziedzinie sportu, z góry dzięki za informacje. Około 2 lata (2007/09) ćwiczyłem „I PLANEM" (rozpisany poniżej), mam 18 lat ćwicząc tym planem przy masie mojego ciała 70kg podniosłem sztangą prostą 98 kg na ławce prostej. W październiku był u mnie kumpel który ma większe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-01-17 16:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naprzód sumo!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Co poza tym mogę doradzić? To co przy zwykłym ciągu- bądź cierpliwy, żeby przypadkiem nie zainicjować ruchu za szybko i nie zrobić ciągu na sztywnych nogach... poza tym klatka do przodu, barki do tyłu, a gęba do góry... plecy proste i górrra!! Pamiętaj, że odkrywanie najlepszego rozwiązania jeśli chodzi o trening i o sam bój nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2007-10-17 16:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    plan z naciskiem na ramiona tygodnie parzyste: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona tygodnie nieparzyste: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. Nogi - Przedramie Plan na 8 tygodni. TYDZIEŃ PARZYSTY: 1)Pn.Klatka - Biceps -Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2009-02-16 15:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na nowy, ocena starego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA 12,10,8,8 Kaptury: SZRUGSY 12,10,8,8 Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 10,10,10,10 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 10,10,10,10 Stary wyglądał tak: Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-02-12 20:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chemik17 / Forma 2012 (Rekreacyjnie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam na imię Mateusz. Będzie to moja pierwsza styczność z dziennikiem treningowym, który zamierzam prowadzić. Zapiski, które będę prowadził mają pomóc mi w przejrzystości dążenia do formy wakacyjnej 2012 jak i oceny progressu. Ciężko było się zmobilizować po przerwie do michy (każda wymówka była dobra), lecz w końcu się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2012-01-17 18:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie w moim właśnie zaczętym teście. Już na wstępie bardzo serdecznie proszę o NIE WPISYWANIE SIĘ do czasu kiedy napisze, ze skonczylem wszystko wklejac. Z gory bardzo dziekuje. Poniżej zamieszczam testowany towar, dane o mnie, diete, trening, etc. Ze swojej strony będę się staral prowadzic test jaknajbardziej sumiennie a [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 16:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TUŁOWIA 12,10,8,8 Kaptury: SZRUGSY 12,10,8,8 Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 10,10,10,10 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 10,10,10,10 Stary wyglądał tak: Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-02-11 17:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawostki treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] związki chemiczne zwane endorfinami, które wprowadzają cię w stan naturalnego upojenia. Trening siłowy powinien się rozpoczynać od największych grup mięsni (nogi, grzbiet, klatka), a potem przechodzić do grup mniejszych (barki, ręce, szyja). należy skupiać się na technice, a nie na próbach podnoszenia coraz większych obciążen; najważniejsza [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6119 Data: 2002-07-18 13:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ChrenO / DZIENNIK / Masa, masa, masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odstępstwo to moja impreza urodzinowa w najbliższy piątek). Picie kawy też ograniczam do jednej rano ale i tak małej. Wiek: 20 lat Waga: 83 kg Wzrost: 186 cm Obwody: klatka: 102 cm ramię: 36 cm nuki: 60 cm łydka: 42 cm pas: 79 Wyniki siłowe: WL: 85 cel: >100 SQ: 125 120x3 cel: 160 MC: 120x2 cel 160 wiosło: 80x4 cel: 100 w serii [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-10-26 01:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wolne Sobota Barki Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: Dzień 1: klatka, plecy A1) Wyciskanie sztangielek głową w dół 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3 60 sekund przerwy A2) Podciąganie na drążku z obciążeniem wąski chwyt 1 x 7, 1 x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 19389 Data: 2016-12-16 11:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźnicki trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kosza zdjęcia zacznę umieszczać dopiero gdy będą rezultaty bo na razie to tragedia, a oto mój trening, który zacząłem tydzień temu(wcześniej może z tydzień rozgrzewki): pon klatka wt biceps+barki śr plecy czw triceps+kaptury pt *** sob *** nd biceps+barki pon klatka wt triceps+kaptury śr plecy czw *** pt *** sob biceps+barki nd triceps+kaptury [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2009-08-10 11:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laska18/ Dziennik - walka o masę i siłe! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Urodziłem się 20 marca 1988 roku. Macham już trochę żelaztwem, moje treningi są rwane i niesystematyczne... Po zsumowaniu wszystkiego wyszłoby około 1,5 roku, jednak przemyślanych w miarę (tylko w miarę, bo dietę olewałem cały czas) treningów miałem jakieś 10 miechów. Wymiary: Wzrost - 180cm Waga - 73 kg ( z rana ) Biceps - 33cm Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2007-09-25 11:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)